Fredagen den 12 juni innebar skolavslutningar för dom allra flesta, men inte för Luleå Hockey som istället körde försäsongsträning i träningslokalen vid Bergnäsbron.

När jag tagit av mig ytterskorna och kommit in en bit i lokalen så stod Mats Lavander och Anders Grönlund och värmde upp inför träningen vid det välbesökta pingisbordet. Båda killarna siktade in sig på den andres backhand så det fanns inga direkta lägen att fånga några snygga smashbilder på forehand.

Tänja på regler, ingen framgång i längden

Själva träningen inleddes med en lite roligare uppvärmning. Fystränare Lennart Sjögren delade upp killarna i grupper om 3 som tillsammans hade en mjukmatta som de skulle använda som sköld medans en jagande grupp skulle träffa dom med spökbollar. Det blev mycket skratt och lite olika taktik mellan grupperna framkom. Bland annat hittade Emil Lundberg, Anders Grönlund och Mats Lavander en utbuktning i gymnastikhallen som de förskansade sig bakom. Men det tog inte lång tid innan hoppskott av lagkaptenen från 1 meters håll tog sig genom även det skyddet.

Ejdepalm en vass jägare

Därefter blev det alla mot alla, utan madrasser och med 3 bollar, där de som träffades fick springa iväg till en matta och göra 10 övningar för mage eller armar innan de kom tillbaka in i spelet igen. Johan Ejdepalm visade sig vara en effektiv utövare av denna grej, han tog tag i två av bollarna och sprang helt sonika i kapp övriga och såg till att det blev mycket extraträning för killarna.

Ökad benstyrka var huvudsyftet med träningen

Med uppvärmningen i bagaget var det dags för lite mer "riktig" träning. I huvudsak de yngre spelarna körde en dryg halvtimme med tunga benövningar medans den övriga halvan ökade på sin kondition på spinningcyklarna. Avslutningen på passet blev en hel del träning där träningskompisar lyfte upp tyngre vikter till den tränande personen som sedan höll emot och sakta sänkte ner vikterna i både bänkpress och bicepscurls i så många repetitioner som det bara gick. Sista övningen var omvända armhävningar där det gällde att häva sig upp till skivstången.

Svettpölarna var många över hela gymet vilket vittnade om en bra genomkörare innan man samlas igen för träning på söndag med träningspass kl 11 & 18.

Lite kort med Fredrik Styrman om träning

När träningen var över bad jag Fredrik Styrman svara på lite frågor och om sin form svarade han:

- Den är god, det har varit riktigt inspirerande att komma till träningarna som har varit varierade och med bra intensitet.  Min målsättning är att ligga på max varje träning, för att på så vis kunna utvecklas, säger den träningsvilliga unga backen.

- Om man ser på dagens träning så var det en rolig uppvärmning. Sen körde vi yngre tunga ben, vilket är precis vad vi och jag behöver. För det är styrka i ben och bål som i huvudsak gäller för en ishockeyspelare. Sen körde vi även lite överkropp vilket blir nyttigt för beachen, skojar han avslutningsvis.

När du ser tillbaka ett år och jämför dig själv då med nu, vad säger du då?

- Jag har blivit starkare. Annars är det samma typ av träning. Men jag vill gå upp några kilo så det gäller att man äter ordentligt inför, mellan och efter träningar. Dom dagar som det bara är ett pass, så har jag kört ett eget på eftermiddagarna, Samtidigt som jag pratat med fystränaren om att kanske nöja mig med ett pass vissa dagar för att kroppen ska kunna växa.

Måltider inför en dag med dubbelpass träning

07.30 Frukost
09.00 Träning
10.30 Återhämtningsdryck
11.30 Lunch
13.30 Mellanmål
15.00 Träning

Vi pratade inte om hur Fredrik åt på kvällarna, men det bör vara återhämtningsdryck, middag och kvällsmål som gäller om kroppen skall byggas på med muskler.

Klicka gärna på någon av bilderna nedan för att starta ett bildspel från dagen.

/Robert Hedlund